po kolei

aha,czyli po kolei cały plan z małymi przerwami, dziękuje już któryś raz mi pomagasz,dał bym soga lecz nie ma abona pajacyk tez dobry:)

Hallooooo dzień dobry! Spieszę z opowieścią NO JAK BYŁO?!?! Start, pomimo wyniku, który jest słaby, uważam za udany :-) Ale lecimy po kolei: Piątek, dzień przed zawodami. Długa podróż pociągiem do Wrocławia, zmęczenie i stres, głównie przed tym, że mój K. nie pojawi się jutro na moim starcie. Uczucie prawie takie jak atak paniki.Na miejscu we [...]

[...] położę, a w nocy ciężko zasnąć, ciągle chce mi się pić, mimo że pije dużo wody. Pasuje mi zrobić badania w kierunku cukrzycy i jeszcze raz zbadać hormony, ale wszystko po kolei i na spokojnie nie wszystko na hura. Teraz przechodząc do konkretów Cel: zdrowa sylwetka - co za tym idzie? Siła na optymalnym poziomie, wyrównanie dysproporcji [...]

[...] - po 40m) UWAGI Najpierw napiszę odnośnie treningu. Ogółem podsumuje go: "ostry zapierdziel" Do dzisiaj tak mnie nogi pobolewają. Ale czuję, że trening wszedł. Po kolei... PIĄTEK: najpierw te tysiaki, wszystkie biegane w zwykłych butach (nie w kolcach). Pierwszy raz miałem taki trening, robiłem razem z kolegą (rok starszym), on [...]

[...] to na technikę nie zwracam uwagi, no i rozstaw nóg mam tam szerszy bo jak mam nogi szerzej to mi się łatwiej robi:) tak w jednej serii 70:) w kółku stajemy i siedem osób po kolei liczy do 10. 1.11.2011 Dieta - bez liczenia bo znów takie jedzenie że trudno policzyć ale na pewno jest odpowiednia ilość. Trening: - siłownia - trening A (poprzedni [...]

[...] 40,5 kg x10) 7. Wspięcia na palce 90 kg x30 KomentarzBardzo szybki trening, koło 70 minut, wyłączając przedramię i dzieńdobry. Po prostu nie wyrobiłbym się do opery. Ale po kolei - skos przy 2giej serii dał się we znaki i dość sceptycznie podszedlem do ostatniej serii, założeniem było 7 powt. Mimo, że ostatni, dziesiąty ruch był dość [...]

[...] tak łatwo, bo w tym moemncie powinnas powoli wprowadzac do diety inne pokarmy procz tych co dotychczas jadlas a wiec np surowe warzywa i miesa w pierwszym tygodniu i to po kolei co pare dni Dieta zauwaz nie posiada zadnego produktu ktory uczula (teoretycznie) wiec wychodzac z niej od razu w ciemno nie bedziesz wiedziała co i jak, a wychodzac [...]

Marqz, dzieki za odpowiedz. przynajmniej Ty jestes dla mnie grzeczny :P jednak do mnie trzeba jak do dziecka z ADHD, czyli po kolei i ze zrozumieniem :D zrozumiałam wiec ze najlepszy był by dla mnie np lek o nazwie: euthyrox tak? jaka dawka? i jak długo to łykac? czy z czymś łaczyc? rozumiem ze musze zdobyc na niego recepte?;p

[...] produktów do bezpiecznej bazy i przygotowania (jakieś pieczenie i gotowanie na parze) a pozostaniu przy tym jak jest i okresowym eliminowaniu różnych produktów (po kolei, po jednym produkcie na raz). Jak sobie to przemyślę, to się podzielę co wymyśliłam. 25.08 DNT Aktywność: Pole dance Brzuch: delikatna bolesność Suplementy: cynamon [...]

[...] zdjecia, a miałbym pytanie co to za płatki te podłużne, i jak robisz ten budyn z maki kukurydzianej i żelatyny? to znaczy co jeszcze dodajesz i jak to robisz wszystko po kolei? mógłbys dokładnie opisac? bo bardzo chcialbym spróbowac a meczy mnie juz troche kaszka z maki ryżowej któej wychodzi 1kg+ a zeby tez bylo objetosciowo :D z góry dzieki [...]

[...] Przynajmniej zmniejszysz ilośc ww bo masz ich za duzo To co robisz to nie rampa, w ogóle jakoś dziwnie w rampie zaczynasz od 50% max podnosząc co serie ciężar i robisz po kolei w seriach x8/x8/x6/x6/x4 jak ci lekko pójdzie dorzuc cięzar i zrób dodatkowa serie tak by te 4 powtorzenia w ostatniej serii były rzeczywiście na maxa I dalej 3a. i 3b [...]

[...] stać było ciężko... Nie jestem tylko zadowolony, że poszło 5p zamiast 6p w Froncie. Barki również dostały tak jak powinny. Bardzo dobra składanka. Jak robiłem każde ćw. po kolei po 3 serie to ledwo czułem naramienne a teraz jest super. Micha: 1) placki owsiane + oliwa ** Witaminy ** Omega3 2) filet + makaron + oliwa 3)filet + makaron + oliwa ** [...]

[...] początku urlopu. Trenowane w piątek oraz dzisiaj. Sobota tylko 30min cardio wpadło. W piątek trenowalem push z naciskiem na barki. OHP po 8 powt w rampie i jakoś leciało po kolei bodajże 46,56,66,71 i 76 kg x 8. Dalej jakie hantle w skosie z gumą, unoszenia itd - trening przy garażu więc na tyle na ile szło. Na koniec zrobiłem tabate zamiast [...]

[...] mnie parę dni, ale ta nieobecność nie oznacza w żadnym wypadku zaniedbania. Brakowało po prostu czasu na wypiski dzień po dniu, ale zaraz nadrobimy zaległości. A więc po kolei: PONIEDZIAŁEK POMIARY Wiek: 24 lata Wzrost: 184cm Waga: 89,4 / 88,2 / 86,9 / 85,1 Klatka: 110,5cm / 113 / 111,5 / 109,5 Barki: 125 / 127 / 125,5 / 124 Pępek: 92 / 90 [...]

Jak dajesz rade, fizycznie i psychicznie to nie stoi nic na przeszkodzie bys robila trening 4 razy w tygodniu, a jak chcesz 3x to nie omijaj nicego, tylko jedz po kolei nie da sie ukryc ze czym wiecej tym lepiej, ale trzeba byc realista trudno cale zycie zasuwac jak zawodowiec, tego sie nie da zrobic, ale poki mozesz... Przy odchudzaniu i masie [...]

dziń2 to nie bedzie ciezar o polowe mniejszy, zobacz jak ale sadze, ze wystarczy 25% mniej, mozesz po kolei dzien3 vena ci napisala, pol-sztanga to sztanga wsadzona w kat (ale tez niekoniecznie) i na drugim koncu ladujesz ciezar dzien4 -podnoszene nóg w góre siedząć czy dac tu miedzy nogi jakieś obciążenie? Jak musisz daj -wznosy tu mam słabe [...]

[...] 1a.MC sumo 5x6-8 bez przerwy 1b. Wznosy bioder na pilce 5x15 2min 2. MC romanian 3x10-12 60sek 3. split jumps (dlugi wykrok) 3x30ske 60ske przerwy 4. w kleku podpartym po kolei na kazda noge - machanie noga prosta w gore x20 - machanie ugieta w gore x20 - trzymanie w gorze prostowanie i uginanie x20 - bokiem w gore x20 - zgieta w gore i w dol [...]

[...] 1b. Wznosy bioder na pilce 5x15 2min 2. MC romanian 3x10-12 60sek 68kg/6p,64kg/10p,62kg/10p 3. split jumps (dlugi wykrok) 3x30ske 60ske przerwy 4. w kleku podpartym po kolei na kazda noge - machanie noga prosta w gore x20 - machanie ugieta w gore x20 - trzymanie w gorze prostowanie i uginanie x20 - bokiem w gore x20 - zgieta w gore i w [...]

[...] :72,72,74,74,76 1b. Wznosy bioder na pilce 5x15 2min 10kg 2. MC romanian 3x10-12 60sek -3s:66kg 3. split jumps (dlugi wykrok) 3x30ske 60ske przerwy 4. w kleku podpartym po kolei na kazda noge - machanie noga prosta w gore x20 - machanie ugieta w gore x20 - trzymanie w gorze prostowanie i uginanie x20 - bokiem w gore x20 - zgieta w gore i w [...]

[...] 1b. Wznosy bioder na pilce 5x15 2min 10kg 2. MC romanian 3x10-12 60sek:66,66,68 3. split jumps (dlugi wykrok) 3x30ske 60ske przerwy 4. w kleku podpartym po kolei na kazda noge - machanie noga prosta w gore x20 - machanie ugieta w gore x20 - trzymanie w gorze prostowanie i uginanie x20 - bokiem w gore x20 - zgieta w gore i w [...]